Nowoczesna kobieta

Nigdy nie jest za późno na serfowanie po sieci
Kiedy tak właściwie zła pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, zdolność korzystania z komputera może im zapewniać istotne połączenie ze światem peryferyjnym.

nowoczesna kobieta

Większość z nas zna już podstawy surfowania po Internecie na pecetach domowych, laptopach oraz smartfonach – niemniej jednak istnieje niewielki segment seniorów, który bez ustanku nie jest tak przyzwoicie zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeżeli należysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, które pomogą Tobie wejść w ten temat, albowiem na Internet przenigdy nie jest za późno!

Intryguje Cię internet? Poproś o pomoc członka rodziny
Jeśli słyszałeś o zasadzkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych fałszach – nie zrażaj się, jednak porozmawiaj z rodziną oraz bliskimi przyjaciółmi o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, by nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są w szeregu przypadków nieocenioną pomocą w tej kwestii i z pewnością pomogą Tobie przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji olśniewający sposób na wspólne spędzanie odrobiny czasu. W ciągu paru krótkich godzin możesz zacząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    udostępniać fotografie,
•    wysyłać wiadomości do ludzi, z którymi nie miałeś od dawna kontaktów.

Krok po kroku złudny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej wymowny i będziesz korzystać z jego możliwości z znacznie większą pewnością siebie. Nie ma żadnych powodów, by z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Informator dla kobiet

Ładna w każdym wieku
Z upływem latek zmienia się cera, a wraz z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niesłychanie z całych sił staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Jednak to niekoniecznie ma obowiązek być postrzegane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki którym będziesz wyglądać jak najprzyzwoiciej, bez względu na wiek!

Piękno dojrzałe

Zerknijmy prawdzie w oczy: starzenie się jest nieuniknione
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że skóra zmienia się z wiekiem, niemniej jednak co się właściwie dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej zdolność do regeneracji jest w rzeczy samej doskonała. Oryginalne komórki bez ustanku się formują, jakkolwiek komórki starzeją się wolniej, kiedy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo zauważyć zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza oraz może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości obszary przebarwień wywołanych promieniami UV – następny powód, dla jakiego tak istotne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe cera traci również część własnej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Problemem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), jakie są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia skóry – co świadczy, że Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z niekiedy oraz jeśli chcesz pielęgnować swoje piękno, musisz to brać w rachubę w ramach swojej codziennej sztampy pielęgnacyjnej.

o dojrzałych kobietach

Dorosła kobieta oraz problem menopauzy
Menopauza oznacza najzwyczajniej w świecie koniec miesiączki kobiety. Nie powinno rozpatrywać się jej jako problem, lecz właściwie jako etap w życiu, jaki stwarza znakomitą okazję do oceny osobistego zdrowia oraz zaplanowania kolejnej fazy życia. Jakakolwiek dojrzała kobieta winna wykorzystać tę możliwość.

dojrzała kobieta

Żeńska menopauza – najistotniejsze informacje
Menopauza jest pospolitą częścią życia oraz z reguły przypada na wiek od 45 do 55 roku życia. Blisko 70% kobiet mówi o znaczących objawach związanych z menopauzą, a 40% z nich udaje się nawet po wskazówkę do doktora z powodu ich dolegliwości.
Pojedyncze symptomy różnią się pomiędzy sobą – charakterem, jak też stopniem nasilenia. Co poniektóre kobiety uważają, że odczuwają tylko niezmiernie drobny dyskomfort, w trakcie kiedy inne są dotknięte menopauzą w tak znaczącym stopniu, iż pojawia się nawet problem niezdolności do wykonywania typowych codziennych czynności.
Jeśli spojrzymy na problem menopauzy w dłuższej perspektywie, po jej odbyciu jesteś bardziej narażona na rozwój osteoporozy (przerzedzenie kości) oraz schorzeń serca, chociaż podjęcie pewnych środków związanych ze stylem życia pomagają obniżyć to niebezpieczeństwo.

Co właściwie dzieje się w okresie menopauzy?
W okresie menopauzy Twoje ciało przestaje przygotować się co miesiąc do poczęcia potomka: jajniki przestają wypuszczać jaja, wytwarzają coraz to mniej hormonów kobiecych, estrogenu oraz progestagenu, a finalnie miesiączki się kończą. Zmniejszenie hormonów żeńskich ma prawo sprawiać objawy, takie jak uderzenia gorąca, wahania humoru, nocne poty, przerażenie, łomotanie serca, depresja, obniżone libido, lub problemy ze snem.

Porady dla kobiet

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, iż choć wspólnie z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie należytej równowagi składników pożywnych,
•    zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

informacje dla kobiet

Zdrowe żywienie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Sztampowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź wysokocukrowe jedzenie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz gigantyczną gamę artykułów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, iż zjesz za niemało lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie niezbędne składniki kaloryczne w ramach jednego bądź też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, jakie w przedstawiają, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!

Koh Lanta

Turystyka poza sztampowymi trasami – egzotyczne zaułki globu

Koh Nga Tajlandia

Co przychodzi Tobie na myśl, gdy uważasz o egzotyce? Białe piaszczyste wybrzeża, palmy, żółwie i rekiny wielorybie, może tropikalna dżungla niemal nietknięta przez ludzi? Masz prawo wypatrzyć o wiele więcej. Od nadnaturalnych dziur w oceanie po strzeliste lasy bambusowe i księżyce powstałe z erupcji wulkanicznych!

Podróże szyte na miarę

Niżej parę pomysłów na spędzenie rzeczywiście egzotycznych wakacji, które wypada dołożyć do rodzinnych eskapad na najbliższe lata.

Tajlandia

Las bambusowy Arashiyama, Japonia
Jeśli jest jakieś miejsce na ziemi, które oddaje kwintesencję powiedzenia „to musisz zobaczyć na własne oczy” – to będzie to właśnie Arashiyama. Nie możesz po prostu wyobrazić sobie, jak aby to było stać w takim rozległym lesie bambusowym, niemniej jednak masz prawo to przeżyć udając się na obrzeża Kioto w Japonii.

Wyspa Wielkanocna, Chile
To mistyczne miejsce docelowe mieści się setki kilometrów od brzegów Chile kontynentalnego. Wyspa Wielkanocna to jedno z początkowych egzotycznych punktów do sprawdzenia na liście wielu podróżników. Jest tam tak dużo eksploracji, jakie wypada przeprowadzić, że nie ma co zwlekać!

Las deszczowy El Yunque, Puerto Rico
Kolejne z wspaniałych, egzotycznych punktów godnych podróży! El Yunque jest jedynym tropikalnym lasem deszczowym w tych rejonach, obejmującym ponad 28 000 akrów. Ten rewelacyjny las deszczowy jest znany ze swojej rozmaitości biologicznej i tworzy kapitalne okoliczności, które sprzyjają odsłanianiu egzotycznej flory i fauny.

To jedynie przykłady egzotycznych miejsc, tak w istocie cały świat wyczekuje na odkrycie!